Återhämtning glykogen

I kroppen bryts kolhydrater ner till glukos och för att glukosen skall transporteras in i exempelvis muskelceller behövs hormonet insulin eller glukostransportörer (GLUT-4) som framförallt aktiveras av fysisk aktivitet.  Förvaringen av glukos sker i muskulaturen och i levern/njurarna och kallas då för glykogen. I det här inlägget fokuserar jag på hur du kan påverka din återhämtning av glykogenet i skelettmuskulaturen. Muskelglykogen är en lättillgänglig energikälla vid muskelarbete och därför gynnas både motionärer och elitidrottare av att fylla på sina kolhydratförråd (glykogen). En snabb återhämtning av glykogenet är extra viktigt för personer som ska prestera dagligen eller flera gånger om dagen.