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  • Avokado

    Avokado är en av dagens ”mode-grönsaker” och det får den gärna vara ett tag till! Självklart ska du inte överdriva intaget utan allting i lagom mängd för bästa resultat.

    Energi- och näringsinnehåll per 100 g (tips kolla på kvittot vad avokadon som du köpt väger och så räkna bort lite för den stora kärnan…) 

    Energi: 168 kcal
    Kolhydrater: 4.4g 
    Kostfibrer: 3.3g
    Protein: 2g
    Fett: 15.3g varav: 
    Mättat fett: 1.8g
    Enkelomättat fett: 11.5g
    Fleromättat fett: 1.3g
     
    Ur aspekten bra fettkvalité är avokado ett kanon alternativ till salladen eller som pålägg på knäckebrödet.
     
    Är ditt mål viktminskning bör du alltid välja dina kalorier med omsorg, vilket betyder att du vill åt så mycket näring du bara kan av varje kalori. Genom att bara äta kvalitativa livsmedel så kan du minska mängden kalorier men ändå uppnå vitamin/mineral rekommendationerna = hälsosam viktminskning. 
     
    Avokado innehåller extremt lite omega 3, så det fleromättade fettet kommer från omega 6. Så variera din kost så mycket du bara kan så ökas sannolikheten av att du får i dig alla näringsämnen som kroppen behöver för att fungera optimalt!
    Jill

    Jill Holmström

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    2 kommentarer | Skrivet av Jill

  • Tommy skriver:

    Skiljer det något på innehåll mellan ekologisk och icke?

  • veganes Omega 3 skriver:

    Hello! I’m at work browsing your blog from my new iphone 4!
    Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your posts!
    Carry on the great work!


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