Bildserie som visar hur mycket godis som är ok att äta per dag enligt rekommendationerna
Här presenteras en uppföljning på tidigare bildserier med 200kcal. Den här gången visas kakor och godis - maximalt rekommenderat dagligt intag 10% av totala energibehovet. Jag brukar normalt äta upp allt jag fotograferar ganska omgående. Det gjordes ett undantag den här gången, det var alltför tungrott - en veckas godisintag - 1400kcal. En del åkte i papperskorgen och annat har jag sparat till senare tillfällen :)
Det här är generella maxrekommendationer, har man större energibehov så finns det plats för mer, och har man lägre energibehov finns det plats för mindre.
Livsmedelsverket rekommenderar:
"Om man äter "nyttigt" i övrigt, det vill säga använder ytterst lite grädde i matlagningen, och nästan uteslutande väljer nyckelhålsmärkta mejeri- och charkprodukter finns det plats för sötsaker som motsvarar cirka 200 till 300 kalorier per dag."
Varje bild visar 200kcal, alltså vad som motsvarar maximalt rekommenderat intag för en person med lågt energibehov. En och en halv bild motsvarar maximalt rekommenderat intag för någon med ganska stort energibehov.
Man kan välja att äta allt på en gång, en dag i veckan - eller äta "godis från en bild en gång om dagen".
|
Fem och en halv chokladgodisar. |
 |
| Två tredjedelars amerikansk cookie. |  |
| 2/3 delicatoboll. |  |
| 15 stycken godisbåtar. |  |
|
Ben & Jerry's chocolate fudge brownie. 80 gram glass. Den här glassen är helt sjukt god, något jag rekommenderar av hela mitt hjärta, mycket prisvärd. Kvalitet före kvantitet! |
 |
| Tre rutor 86% choklad. |  |
| En halv amerikansk muffins. |  |
| Referensvärde. Samma energiinnehåll som en av ovanstående bilder. |  |
| Ytterligare ett referensvärde, samma energiinnehåll som en av godisbilderna - en av bilderna från förra mellanmålsserien. |  |
Det blir inte fikabröd på café varje dag om man vill hålla sig till rekommenderade intaget.
Kommentarer
Ooops
Där fick man sig en tankeställare efter att ha tryckt 3-4 paket Ben & Jerrys i veckan. Slutade upp med det för ett halvår sedan men brottas fortfarande med att jobba bort magen. :)
Gott
Ja då har du säkert njutit mycket av den glassen :)
Re: Bildserie som visar hur mycket godis som är ok att äta per d
Ja snacka tankeställare - en h-a-l-v delicatoboll - är det inte nån som räknat fel??
När du säger så - dubbelkoll
Räknar igen när du säger så. Det ska ju bli 200kcal är tanken - samma som fruktsalladen.
1 delicatoboll = 58 g. 505kcal/100g. 1 delicatoboll = 293kcal.
200kcal ~ 40 gram. Jag är ganska säker på att det är precis vad jag har vägt upp och vad som visas på bilden. 2/3 delicatoboll. Energitäta grejer.
Re: Bildserie som visar hur mycket godis som är ok att äta per d
Ja vilken kaloribomb - väldigt bra med de jämförelser du gör!
Tack. Jämförelserna är
Tack. Jämförelserna är slumpartade, det blir nog bara mer påtagligt när man ser det. Det mesta i godis-, hamburgare- och läskväg är ganska svårt att jämföra med vanlig mat energi- och näringsmässigt. Det finns plats för en del, men inte jättemycket :/
Pingback
Fantastisk hemsida!
Måste bara säga att ni är jätteduktiga! Sidan är väldigt bra och inspirerande!
Tack Jasmin! Hoppas det går
Tack Jasmin! Hoppas det går bra med företagandet!
Leg. Dietist och grundare matvett.se
Najs!
MEN DET ?R JU S? SJUUUKT GOTT!
IDAG BEST?MDE JAG MIG F?R ATT SLUTA ?TA GODIS.
?OOOO?
Det måste väl ändå vara
Det måste väl ändå vara sockerinnehållet som är det intressanta i detta sammanhang. T.ex. delicatobollen innhåller säkert även fett och nåt som fyller ut den.
Om jag gör mina egna bollar hemma och i den ena använder 20% socker och den andra 40% socker, då borde jag ju rimligtvis kunna äta dubbelt så mycket av den med mindre socker om det är sötsaker vi håller koll på, eller hur? Fast så larviga som Livsmedelsverkets råd är så vet man ju aldrig.
Du har en poäng i vad du
Du har en poäng i vad du skriver tycker jag eftersom chokladbollar innehåller mer näring än exempelvis hallonbåtar, socker är näringsfattigare än fett. Men smör och margarin är också näringsfattigt jämfört med många andra livsmedel.
Bildserien visar generella rekommendationer och gäller inte på individnivå – det hade varit svårt för livsmedesverket att utfärda generella rekommendationer om så små skillnader skulle ingå. Så jag håller inte med om att generella rekommendationerna borde göra den skillnaden.
Utrymmesmat refererar till näringsfattiga energitäta livsmedel som exempelvis chokladbollar. Här finns en ganska intressant jämförelse mellan olika livsmedel och näringsinnehåll per energienhet – där hamnar smör ganska långt ner på listan.
Jag har experimenterat lite
Jag har experimenterat lite på egna chokladbollar hemma för att hitta en nyttigare variant. Jag gick inte direkt efter några mått utan tog mer på måfå. De blev jättegott. Men nu är frågan, är det nyttigare än det vanliga receptet med smör i?
Mitt:
2 ägg
1dl socker
1msk vanilj
3msk kakao
3dl havregryn
1dl kokosflingor
2msk mörk sirap(molasses, amerikansk variant med mycket järn)
2msk kaffe
Vanliga receptet:
100 g smör
1 dl socker
1 msk vaniljsocker
3 msk kakao
3 dl havregryn
3 msk kallt starkt kaffe
Skillnaden är att jag har 2 ägg, 2msk sirap och 1dl kokosflingor istället för 100g smör. Är det nyttigare?
Pingback
skulle man tekniskt sett
skulle man tekniskt sett kunna spara in gott? tex äta en delicatoboll en dag och inget nästa.
(äter sällan sånt men när det blir kan det bli en del istället)
när jag brukar göra chokladbollar brukar jag antingen byta ut smöret mot mosad banan (mer nyttigheter, mindre kcal och bra om man inte tål mjölk men högre GI)
eller mixa blötlagda torkade dadlar med kokos och kakao (om man bara blötlägger hälften av dadlarna så kan man minska på kokosen) kanske inte så kalorisnålt men gott och mer nyttigheter per kcal
Skriv ny kommentar