Blåbärsmoothie med lime

Skrivet av Karin Risberg tors, 18/03/2010 - 13:02

I denna blåbärsmoothie har jag exprimenterat med havreprodukter. Havreprodukter är ett bra alternativ till mejeriprodukter då de innehåller protein, kolhydrater och vegetabiliska fetter i balanserade mängder. Dessutom innehåller havreprodukter mer fiber än vad mejeriprodukter samt fungerar vid mjölkprotein- och sojaallergi.

Havreprodukter fungerar lika bra som mejeriprodukter vid bakning och matlagning samt har en neutral smak.

En smoothie kräver varken mycket tid eller många ingredienser och passar därför utmärkt som mellanmål eller återhämtningsmål efter träning. Fler exempel på bra återhämtningsmål efter träning finner du här.

Blåbärssmoothie (2 port)

1,5 dl blåbär (färska eller frysta)

1 lime

1/2 dl havreglass (vanilj, 10 % fett)

3 dl havredryck (1,5 %)

Använd skal och saft från 1 lime.
Lägg ner blåbär och lime (skal och saft) i en mixer/matberedare
Blanda i havreprodukterna och mixa i ca 1 minut, tills smoothien fått en lätt rinnig konsistens.
Servera med 1 limeskiva.

Allergi/ överkänslighet:

Fri från laktos, mjölkprotein, sojaprotein, ägg och gluten*

* I detta recept användes Oatly havreprodukter, vilka är godkända för glutenintoleranta. Läs på förpackningen för säkerhets skull.

Energi- och näringsvärde per portion

Energi: 242,5 kcal
Protein: 3,7 g (7E%)
Fett: 7,9 g (30E%)
Kolhydrater: 36 g (63E%)

Fiber: 6 g

Kommentarer

Skriv ny kommentar

Ditt namn

E-post

Hemsida

Ämne

Inmatningsformat

Filtered HTML

Tillåtna HTML-taggar: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
Rader och stycken bryts automatiskt.
Link to content with [[some text]], where "some text" is the title of existing content or the title of a new piece of content to create. You can also link text to a different title by using [[link to this title|show this text]]. Link to outside URLs with [[http://www.example.com|some text]], or even [[http://www.example.com]].

Full HTML

Webbadresser och e-postadresser görs automatiskt till länkar.
Rader och stycken bryts automatiskt.
Link to content with [[some text]], where "some text" is the title of existing content or the title of a new piece of content to create. You can also link text to a different title by using [[link to this title|show this text]]. Link to outside URLs with [[http://www.example.com|some text]], or even [[http://www.example.com]].
Images can be added to this post.
Image links with 'rel="lightbox"' in the <a> tag will appear in a Lightbox when clicked on.
Image links from G2 are formatted for use with Lightbox2

Pingback

Webbadresser och e-postadresser görs automatiskt till länkar.

Mer information om formateringsmöjligheter

CAPTCHA

Den här frågan är till för att förhindra spam.

Math question: * 2 + 6 =

Skriv resultatet. Exempelvis 4 för 1+3.

By submitting this form, you accept the Mollom privacy policy.

	Anna Hamilton (212)
	Annica Långvall (40)
	Emelie Luokkanen (41)
	Hanna Olvenmark (59)
	Jill Holmström (86)
	Joanna Jakobsson (104)
	Karin Risberg (66)

Blåbärsmoothie med lime

Kommentarer

Skriv ny kommentar

Relaterat innehåll

Skribenter

Favoriter

Mat

Vett

Artikelserier

Matvett special

Nya kommentarer