Det lilla extra

Det där lilla extra kan verka rätt harmlöst men kan sätta sina spår. För det är kanske ofta det som äts mellan måltiderna som utgör det största hindret för att bibehålla vikten eller för att gå ner i vikt. Nedan följer en kort bildserie över energimängd i det där lilla extra.

Genom att äta för små och energifattiga måltider dyker gärna sötsuget upp senare, vilket kanske dämpas med någon chokladbit. Om tanken var att äta mindre så har det i slutändan istället blivit mer energi. Vad händer om du istället skulle äta mer av den riktiga maten genom större portioner? Ge kroppen den näring den behöver och mindre av det som faktiskt inte ger så mycket mer än just extra kalorier. 

Några chokladbitar till kaffelatten, några nötter innan maten och ett glas vin under maten. Många bäckar små...

Ett glas vin 125 ml, 12,5%
Tre chokladpraliner
25 g Cashewnötter
2 kaffelatte med 1 dl standardmjölk /kopp

=ger faktiskt 560 kcal. Det är cirka 1/4 av energibehovet för en "Svenssonkvinnan". 

Om du bara håller dig till chokladen och nötterna så ger det 340 kcal. 
Så även om nötter visserligen tillför nyttiga fetter så är det väldigt energirikt. 
 

Om du behöver gå ner i vikt så räknar man med att minska 500-1000 kcal/dygn vilket ger en viktminskning på cirka 0,5-1 kg i veckan. Att dra ner på det där lilla extra kanske kan göra stor skillnad...