Energiinnehåll i olika efterrätter- en bildserie
Skrivet av Karin Risberg ons, 01/06/2011 - 14:17
in
Att vi kan äta av alla livsmedel men inte alltid är en del av det helhetstänk som vi på matvett.se vill förmedla. Då efterrätter kan skilja sig mycket åt vad gäller energi- och näringsinnehåll följer här en bildserie som visar vad som hamnar i den sk "efterrätts magen". Noterbart är att vissa av efterrätterna, bortsett från energi också bidrar med kostfiber. Mer om kostfiber finns att läsa här.
Hur mycket energi och kostfiber får du då i dig och vilken efterrätt sätter guldkant på just din tillvaro?
Energi utan grädde: 256 kcal* Energi med 1 msk grädde: 350 kcal**
Protein: 3 g (5 E%)
Fett: 13,8 g (48 E%)
Kolhydrater: 29,5 g (47 E%)
Kostfiber: 1,1 g = 4 % av RDI för kostfiber. RDI = 25 g.
* Täcker 13 % av energibehovet för en individ med ett behov på 2000 kcal.
** Täcker 17,5 % av energibehovet för en individ med ett behov på 2000 kcal.
Frukt- och bär kompott på 1 kiwi, 5 hallon och 5 jordgubbar
Energi: 59 kcal*
Protein: 1 g (7 E%)
Fett: 0,5 g (7 E%)
Kolhydrater: 10,5 g (86 E%)
Kostfiber: 4,2 g = 17 % av RDI för kostfiber. RDI = 25 g.
Frukt och grönt: En portion ger dig 17 % av RDI för frukt och grönt. RDI = 500 g.
* Täcker 3 % av energibehovet för en individ med ett behov på 2000 kcal.
Muffins med philadelfia-glasyr
Energi: 291 kcal*
Protein: 6 g (8 E%)
Fett: 15 g (46 E%)
Kolhydrater: 33,5 g (46 E%)
Kostfiber: 0,9 g = 3,5 % av RDI för kostfiber. RDI = 25 g.
* Täcker 15 % av energibehovet för en individ med ett behov på 2000 kcal.
Energi: 233 kcal*
Protein: 6,3 g (11 E%)
Fett: 8,4 g (32 E%)
Kolhydrater: 31,6 g (57 E%)
Kostfiber: 1 g = 4 % av RDI för kostfiber. RDI = 25 g.
Frukt och grönt: En portion ger dig 20 % av RDI för frukt och grönt. RDI = 500 g.
* Täcker 12 % av energibehovet för en individ med ett behov på 2000 kcal.
Marängsviss: 50 g vaniljglass (12 %), 1/2 banan, 1 tsk chokladsås och 5 maränger.
Energi: 233 kcal*
Protein: 3 g (6 E%)
Fett:: 6,5 g (26 E%)
Kolhydrater: 39 g (68 E%)
Kostfiber: 2,0 g = 8 % av RDI för kostfiber. RDI = 25 g.
Frukt och grönt: 1 portion ger dig 12 % av RDI för frukt och grönt. RDI = 500 g.
* Täcker 12 % av energibehovet för en individ med ett behov på 2000 kcal.
50 g vaniljglass (12 %) och 50 g färska jordgubbar
Energi: 121 kcal*
Protein: 2,2 g (7 E%)
Fett: 6,1 g (48 E%)
Kolhydrater: 14 g (45 E%)
Kostfiber: 1 g = 4 % av RDI för kostfiber. RDI = 25 g.
Frukt och grönt: En portion ger 10 % av RDI för frukt och grönt. RDI = 500 g.
* Täcker 6 % av energibehovet för en individ med ett behov på 2000 kcal.
3 st chokladpraliner
Energi: 264 kcal*
Protein: 3,6 g (5 E%)
Fett: 13 g (44E%)
Kolhydrater: 29 g (47 E%)
Alkohol: 1,5 g (4 E%)
Kostfiber: 3 g = 12 % av RDI för kostfiber. RDI = 25 g.
* Täcker 13 % av energibehovet för en individ med ett behov på 2000 kcal.
Kommentarer
Skulle vara roligt med en
Skulle vara roligt med en liknande bildserie för olika frukostar/luncher/middagar :)
Hej! Vad kul att du gillar
Hej! Vad kul att du gillar bildserier. Det kommer fler sådana i framtiden. Ska då ha dina önskemål om ex på frukost, lunch och middag i åtanke.
mvh/
Karin Risberg
Kostvetare
Skribent matvett.se
Skriv ny kommentar