G's sesamkyckling

Sesamkyckling

Vitkålssallad
0.5 kg vitkål
1 röd chili
1 schalottenlök
skalet av 1/2 lime
Saften av 1 lime
2 tsk olja
salt och peppar

Strimla vitkål med hjälp av osthyvel. Slaka den genom att hälla över en liter kokande vatten och låt stå i några minuter. Hacka schallotenlök, chili och skalet och en halv lime fint. Blanda med resten av ingredienserna. Häll bort vattnet och låt kålen rinna av. Häll på marinaden och låt stå minst en halvtimme.

Marinerad kyckling
0.5 dl vin
2 tsk soja
2 tsk sesamolja
1 cm ingefära
1 vitlöksklyfta
2 msk maizena
1 msk vetemjöl
1 halv röd chili
1 kg kycklingfilé

Sås
2 st röda chili
2 cm ingefära
1 klyfta vitlök
1 schalottenlök
1 msk sesamolja
1 dl vin
1 msk honung
2 tsk soja
1 tsk risvinäger
1 tsk tomatpuré
saften av 1 lime
1 msk maizena utrört i vatten
1 dl rostade sesamfrön

1. Skär kycklingfiléerna i 2 cm tjocka bitar och marinera i ca. en timme.

2. Rosta sesamfrön i varm panna, rör hela tiden tills de är gyllene och doftar gott.

Rostade sesamfrön

3. Börja med såsen. Stek vitlök, chili, ingefära och schalottenlök  tills det doftar gott, häll i tomatpuré och stek på. Häll på de blöta ingredienserna och låt koka upp, red av med maizena utrört i vatten.

4. Sätt på ris. 

5. Stek den marinerade kycklingen i omgångar i smör och olja.

Stek kyckling

6. Häll på sesamfrön och sås och rör runt.

Stek sesamkyckling med sås

7. Servera med ris och vitkålssallad.

Kommentarer

Av all kött, vilka är de mer

Av all kött, vilka är de mer "nyttiga" (som inte innehåller mycket mättat fett etc..) Förutom fågel och fisk som jag redan vet:)

Ex fläskkotlett, anses det vara "onyttigt"?

Vad är bäst ko- eller griskött?

Jag vill gärna äta kött som är hälsosamt, som innehåller bra med proteiner och inte de onyttiga mättade fetterna.

Om Ni har möjlighet att rangordna vilket som är nyttigast (nummer 1) av lammstek/kött, griskött, nötkött och lövbiff så skulle jag bli jätteglad:)

Tacksam för svar!

Av ko- och griskött har kött

Av ko- och griskött har kött från gris en bättre fettsammansättning. Nöt- och lammkött har mer mättat fett än både griskött ( om inte fettet är insprängt såsom i karré) och kött från vilt.
Sett till mineraler innehåller nötkött lite mer av järn och zink än vad griskött gör.
Om det är mättat fett du vill jämföra skulle jag rangordna dina alternativ såhär; Griskött ex skinka ( där alltså fettet inte är insprängt)
Nötkött ( väljer du rosbiff som inte har mycket kött insprängt, kan den vara som delad förstaplats..)
Lammkött

I ett miljöperspektiv så betar ju de idisslande djuren mer frekvent än grisar som föds upp på foder. Så ur miljöperspektiv kanske nöt- och lammkött är att föredra. Men jag är inte expert inom miljöområdet...

Leg. Dietist och grundare matvett.se

mm sesamkycklingen såg

mm sesamkycklingen såg riktigt god ut KJ. Skall provas!

Skriv ny kommentar

CAPTCHA
Den här frågan är till för att förhindra spam.
8 + 6 =
Skriv resultatet. Exempelvis 4 för 1+3.
By submitting this form, you accept the Mollom privacy policy.