Lätt omelett med palsternacka

Omelett med palsternacka

Den söta palsternackan passar perfekt att ha i en omelett. Enkelt, nyttigt, gott och billigt! Jag använder mig alltid av tallriksknepet för att få en perfekt omelett. Så här gör du för att lyckas.

 

Ingredienser
1 msk rapsolja
1 gul lök
4 ägg
1 dl minimjölk
Salt och 2 kryddmått torkad timjan
Sallad med 100 g bladspenat och 1 stor rödbeta

  • Värm upp oljan och lägg finhackad vitlök i stekpannan.
  • Skär löken i småbitar.
  • Skala och grovriv palsternackan.
  • Börja stek lök och palsternacka när vitlöken har fräst i en halv minut.
  • Under tiden vispar du äggen och häller sedan i mjölken tillsammans med salt och timjan.
  • När palsternackan och löken blivit gyllenbruna, häll i omelettsmeten.
  • Blanda allt snabbt i pannan och stek på något lägre värme.
  • När omelettens översida börjar stelna är det dags att vända omeletten.
  • Lägg en tallrik som täcker stekpannan.
  • Tag pannan från plattan.
  • Håll i tallriken och vänd stekpannan upp och ner. Du har nu en perfekt stekt omelett som behöver få mer färg på andra sidan.
  • Låt omeletten halka ner från tallriken och stek ytterligare några minuter. 
  • Under tiden sköljer du spenaten och skalar och grovriver rödbetan.
Servera omeletten med salladen av spenat och råriven rödbeta.    
 
Energi- och näringsinnehåll per portion
Energi: 325 kcal
Kolhydrater: 43g (28 E%)
Protein: 34g (22 E%)
Fett: 35g (50 E%)
 
Tillsammans med bröd, pålägg och ett glas mjölk blir det en fullständig måltid.
Allergi/överkänslighet
Innehåller: ägg, laktos, mjölk.
Gör laktosfri: använd laktosfri mjölk
Gör mjölkfri: byt ut minimjölk mot soja/havredryck eller vatten.
 
 

Kommentarer

Skriv ny kommentar

CAPTCHA
Den här frågan är till för att förhindra spam.
12 + 5 =
Skriv resultatet. Exempelvis 4 för 1+3.
By submitting this form, you accept the Mollom privacy policy.