Piroger med köttfärsfyllning

piroger

För att orka sporta måste vi äta, och vad passar då bättre än att ladda frysen med piroger inför sportlovet? Värm hemma i ugn eller micro, eller ät den kall i snögrottan eller i skidbacken.

Piroger (14 st)
50 gram jäst
5 dl lättmjölk
1 dl lättkesella 1%
1 tsk salt
2 dl grahamsmjöl
9-10 dl vetemjöl
 
2 tomater
½ grön paprika
1 gul lök
2 vitlöksklyftor
500 gram mager köttfärs/viltfärs
1 köttbuljongtärning
1,5 dl passerade tomater
2 krm cayennepeppar
1,5 tsk oregano
1 tsk finhackad persilja
1 tsk paprikapulver
Salt & peppar
  • Värm mjölken till 37 grader. Lös jästen och tillsätt kesellan.
  • Tillsätt salt, grahamsmjöl och hälften av vetemjölet.
  • Arbeta ihop degen och tillsätt mer vetemjöl eftersom, tills degen är smidig.
  • Låt jäsa i 45 minuter under bakduk.
  • Hacka lök, vitlök, tomater och paprika.
  • Fräs lök och vitlök och tillsätt därefter köttfärs och de färska tomaterna. Fräs tills köttfärsen är genomstekt.
  • Tillsätt paprika, köttbuljong och passerade tomater. Låt puttra i minst tio minuter och smaka därefter av med cayennepeppar, oregano, persilja, paprikapulver, salt och peppar.
  • Sätt ugnen på 225 grader.
  • Stjälp upp degen på ett mjölat bakbord och knåda den. Dela i tre lika stora delar och kavla ut en del i taget  (0,5 cm tjock). Använd en mindre skål som mall och stansa ut runda ringar.
  • Fyll ringen med 1-2 msk köttfärs.
  • Pensla kanterna med uppvispat ägg och vik ihop till halvmånar. Tryck till kanterna med en gaffel.
  • Lägg pirogerna på en plåt med bakplåtspapper och låt jäsa i 20 minuter.
  • Grädda mitt i ugnen i cirka 12 minuter.
Näringsberäkning per pirog
Energi: 246 kcal
Protein: 15,5 g (26E%)
Fett: 2,7 g (10E%)
Kolhydrater: 37,8 g (65E%)
  
Allergi/överkänslighet:
Innehåller gluten, laktos och mjölkprotein.
 
Gör laktosfri: Välj laktosfri mjölk och laktosfri kesella
Gör mjölkproteinfri: Välj soja eller havredryck och ersätt kesella med sojabaserad yoghurt.  
Gör vegetarisk: använd quornfärs istället för köttfärs eller gör en röra av dina favoritbaljväxter.
 

Kommentarer

barndomsminne

Åhhh sånna här piroger brukade mamma baka när jag var liten... fast med purjolök också. Måste göra!


Jag har också liknande

Jag har också liknande barndomsminnen:)

Joanna Jakobsson
Leg. dietist & samordnare matvett.se

Åhh dem ser utsökta ut Joa!

Åhh dem ser utsökta ut Joa! Dessa ska med mig ut på skidutflykt i vinter!
/Karin, kostvetare

Ja gör det Karin, och bjud

Ja gör det Karin, och bjud gärna med mig:)

Joanna Jakobsson
Leg. dietist & samordnare matvett.se

göra mjölkfritt

Måste man ha i mjölkfri yoghurt i degen? Borde funka med sojadryck eller havredryck rakt av. Det blir ofta smidig deg ändå när man inte bakar på mjölk. Jag brukar byta ut lite mjöl mot Pofiber.

Hej! Anledningen till att

Hej!

Anledningen till att förslaget ser ut som det gör är att det ska efterlikna receptet så mycket som möjligt, men det går säkert bra att använda endast havredryck, och då reglera mjölmängden något.

Vänligen,

 

Joanna Jakobsson
Leg. dietist & samordnare matvett.se

Skriv ny kommentar

CAPTCHA
Den här frågan är till för att förhindra spam.
2 + 10 =
Skriv resultatet. Exempelvis 4 för 1+3.
By submitting this form, you accept the Mollom privacy policy.