Sockermängd i olika drycker
Skrivet av Joanna Jakobsson mån, 07/02/2011 - 09:19
in
Vi kan hälla i oss stora mängder läsk utan att känna någon som helst mättnad. Det vi ofta glömmer bort är att drycken i regel bidrar med mängder av kalorier i form av socker. Idag bjuder jag på en bildserie som illustrerar hur mycket kalorier och socker ett glas läsk, saft, juice, mjölk, vatten och chokladryck innehåller.
När jag var liten fick jag hushålla med en 33 centilitersflaska läsk på helgen, men idag ser jag barn dricka det tredubbla. Vi vill våra barns bästa, och visst ska de få dricka ett glas läsk ibland. Men jag kan ställa mig frågan om man verkligen vill sitt barns bästa om man låter dem dricka stora mängder läsk varje vecka?
Enligt jordbruksverket drack svenskarna år 2008 cirka 85 liter läsk per person. År 1990 då jag var sex år gammal drack vi 50 liter per person och år. Detta kanske förklarar min 33 centilitersflaska…
Det är dock skillnad på dryck och dryck. Bara för att en dryck innehåller socker i någon form, behöver det inte betyda att den inte är bra att dricka. Med denna illustration vill jag visa på skillnaderna mellan dryckerna som kanske kan påverka dig när du väljer/väljer bort. Socker behöver inte alltid vara av ondo, men läsk bidrar inte med någon näring, utan endast med tomma kalorier.
Observera att energiinnehåll och sockermängd kan variera något beroende på vilket märke du köper.
2 dl lättmjölk, 78 kalorierInnehåller bland annat kalcium och D-vitamin, B12, fosfor, kalium, magnesium, zink med flera. (Sockret finns naturligt i mjölken i form av laktos).
2 dl chokladdryck (med lättmjölk) 130 kalorierInnehåller bland annat kalcium och D-vitamin, B12, fosfor, kalium, magnesium, zink med flera. (Innehåller socker som finns naturligt i mjölken i form av laktos, samt tillsatt socker i chokladpulvret).
2 dl blandsaft, 98 kalorierInnehåller minimala mängder vitaminer och mineraler.
2 dl Coca cola, 84 kalorierInnehåller bland annat surhetsreglerande medel, färgämnen och aromer och koffein.
2 dl Coca Cola light, 0 kalorierInnehåller bland annat surhetsreglerande medel, färgämnen, aromer, sötningsmedel,konserveringsmedel och koffein.
2 dl kranvatten, 0 kalorierInnehåller små mängder mineraler.
2 dl Apelsinjuice, 86 kalorierInnehåller bland annat C-vitamin, kalium, magnesuim och järn. (Observera att det gör apelsinen också, och den mättar också bättre!) Sockret finns naturligt i apelsinen i form av fruktsocker, druvsocker och sackaros. Denna juice innehåller inget tillsatt socker.
Relaterat innehåll
- 500 kcal snacks till Jul
- En dags lagad mat vid energibalans för "medelaktiv kvinna"
- Bildserie som visar hur mycket godis som är ok att äta per dag enligt rekommendationerna
- En jämförelse mellan olika sorters blodpudding (socker och järn)
- Nötter
- Är drickyoghurt ett bra mellanmål?
- Det lilla extra
- Sockerbitar i lättdryck, saft, juice och läsk
Kommentarer
fint
Vilken bra bildserie! Pedagogiskt och tydligt :)
Tack Elina:)
Tack Elina:)
Skriv ny kommentar