• air jordan pas cher
  • basket nike pas che
  • chaussure nike pas cher
  • air max femme pas cher
  • jordan pas cher
  • basket femme pas cher
  • air max 2015 pas cher
  • air max pas cher femme
  • nike pas cher femme
  • nike air max 90 pas cher
  • nike air max femme pas cher
  • air max 1 pas cher
  • nike air max 1 pas cher
  • replique montre suisse
  • gefalschte uhren
  • replica uhren shop
  • uhren replica hublot
  • replica de relojes cartier
  • replica uhren per nachnahme
  • uhren imitate
  • beste replica uhren
  • replica uhren cc
  • replica uhren deutschland
  • replica uhren breitling
  • uhren fakes
  • replica uhren europa
  • besten rolex replica uhren
  • copie montre de luxe
  • Replica watches
  • relojes especiales
  • replica de relojes
  • replicas relojes de lujo
  • imitaciones de relojes
  • relojes de lujo marcas
  • replicas relojes suizos
  • relojes replicas suizas
  • replica de relojes rolex
  • imitaciones de relojes
  • replicas de relojes en espana
  • replicas de relojes suizos
  • replicas relojes espana
  • replica de relojes rolex
  • relojes replicas aaa
  • replica de relojes hublot
  • replicas de relojes
  • orologi replica contrassegno
  • orologi replica svizzeri
  • fake uhren hublot
  • gefalschte uhren
  • replica uhren shop
  • uhren replica hublot
  • replique montre de luxe pas cher
  • replique montre rolex
  • replique montre omega
  • replique montre
  • replique montre
  • montre de luxe pas cher
  • montre replica
  • replica montre
  • copie montre
  • achat montre de luxe
  • copie de montre
  • montres de luxe pas cher
  • montre imitation
  • montre copie
  • replique montre de luxe
  • replique montre pas cher
  • achat montre en ligne
  • montres replica
  • imitation montre
  • montre de luxe homme pas cher
  • replique de montres de luxe
  • copie de montre de luxe
  • montre hublot replique
  • replique montre de luxe suisse
  • replique de montre
  • replica relojes
  • replica uhren breitling
  • replica orologi
  • orologi replica rolex
  • orologi replica longines
  • replica orologi hublot
  • replica orologi panerai
  • orologi replica
  • repliche orologi
  • replica orologi
  • orologi replica italia
  • orologi repliche
  • imitazioni orologi
  • replica orologi svizzeri
  • repliche orologi di lusso
  • orologi di lusso replica
  • orologi replica cinesi
  • orologi replica milano
  • replica orologi italia
  • orologi replica italia
  • orologi di lusso replica
  • breitling repliche orologi
  • replica uhren europa
  • besten rolex replica uhren
  • fake uhren hublot
  • gefalschte uhren
  • replica uhren shop
  • relojes imitacion tag heuer
  • relojes de imitacion
  • replicas watches
  • relojes replicas aaa
  • montre pas cher
  • replique montre suisse
  • replique montre hublot
  • replique montre pas cher
  • copie montre de luxe
  • nike pas cher homme
  • air max one pas cher
  • chaussures nike pas cher
  • nike femme pas cher
  • nike air max pas cher femme
  • air max nike pas cher
  • air max 2015 femme
  • air max 90 femme pas cher
  • nike air max 2015 pas cher
  • air max 95 pas cher
  • nike air jordan pas cher
  • air max fille pas cher
  • air max pas cher pour homme
  • basket nike homme pas cher
  • chaussure pas cher nike
  • air max pas cher
  • replique montre rolex
  • replique montre omega
  • replique montre de luxe
  • orologi replica longines
  • orologi replica movimento svizzero
  • orologi imitazioni
  • uhren replica hublot
  • replica uhren deutschland
  • replica uhren breitling
  • uhren fakes
  • replica uhren europa
  • replica de relojes rolex
  • replica de relojes hublot
  • replicas de relojes
  • Kombinera vegetabilier för komplett protein

    Genom att kombinera vegetabiliska livsmedel på rätt sätt kan du maximera kroppens tillgodogörande av protein. Matvett går igenom vilka kombinationer som är bäst. 


    När vår kropp tar upp protein från maten så styrs användandet av proteinet av den så kallade begränsande aminosyran. En aminosyra är en del av ett protein, flera aminosyror bildar ett protein. Det finns flera olika aminosyror som alla har olika funktioner i vår kropp. Aminosyrorna är alltså som pusselbitarna och proteinet är det färdiga pusslet. Den begränsade aminosyran är den som det finns minst av i livsmedlet. Om det till exempel finns två gram av den begränsade aminosyran så kan våra celler bara använda två gram av de andra aminosyrorna. Även om det finns mycket mer av de andra aminosyrorna.

    Livsmedel
    Olika vegetariska livsmedel har olika begränsande aminosyror. Genom att para ihop dessa på rätt sätt kan du tillgodogöra dig mer av det protein som du äter. Dessa kombinationer är bra att hålla sig till;

    • Sädesslag/cerialier tillsammans med linser eller bönor  Exempelvis ärtsoppa med bröd och linsgryta med ris
    • Sädesslag/cerialier tillsammans med mejeriprodukter   Exempelvis smörgås med ost och ostgratinerad pasta.
    • Ärtor med frön    Exempelvis kikärtor med sesamfrön såsom hummus gjord med tahini (sesampasta)

     
    Ett tips om du bakar ditt eget bröd är att byta ut 1 dl vetemjöl mot 1 dl kikärtor eller bönor. Förutom en bättre proteinkvalité får du även ett smakrikare och fylligare bröd.
     
    Tänk också på att sojaprotein räknas som ett komplett protein, alltså likvärdigt med animaliska livsmedel. 
     
    Genom att hålla dig till ovan nämnda punkter kommer du att kunna tillgodogöra dig mer av de proteiner som du får i dig.

    Anna

    Anna Hamilton

    Print Friendly

    4 kommentarer | Skrivet av Anna

  • maja skriver:

    Hej!
    Hur ser ni på matvett på soja? det framstår på vissa håll som rena hälsofaran ( tex här: http://www.kostdemokrati.se/frank/2011/05/02/varning-for-soja-3/), medan det ju är en vedertagen och självklart proteinkälla hos veganer och vegetarianer.
    En självklar anledning att inte äta det är om det kommer från konventionella odlingar där det skövlas regnskog osv tycker jag, men att det kan ha rena hälsomässiga nackdelar verkar vara mer omstritt. Särskillt illa är det ju om påståendena stämmer utifrån det faktum att välling till barn ibland baseras på soja.
    Jag vore tacksam för lite hjälp med detta!
    /Maja

  • Camilla skriver:

    hej, intressant artikel! var kan man läsa mer om hur man kombinerar livsmedel för att kunna tillgodogöra sig mesta möjliga av proteinet?

  • Ida garcia skriver:

    Hej! Jag undrar du det är med nötter och nötmjölk. Om man till exempel äter havregrynsgröt med mandelmjölk. Blir det fullvärdigt protein? Sen har jag en annan fråga, jag har läst att kroppen inte kan tillgodose växtproteiner om det inte är tillagat, stämmer det?
    Mvh, Ida


  • Kommentera

    E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

         

    Bestes Replica Uhren Montres Pas Cher Replicas de relojes suizos Repliche Orologi Rolex Orologi Longines Replica
    sitemap
    Repliche Orologi Rolex