Kolhydrat

"Hej! Jag skulle behöva gå ner ca 4 kg för att komma i mina gamla kläder igen. Jag tränar 4 till 5 gånger i veckan, gympa, hantlar, boxning och lite blandat. Är runt 170 cm lång och väger runt 64 kg. Hur ska jag äta enligt GI för att gå ner i vikt och stanna där? Kommer min viktnedgång påverkas av att jag har en dag i veckan då jag får äta ohämmat med kolhydrater, godis, kakor m.m ?Tacksam för svar"
 
Bibehållning av vikt
Precis som du nämner i din fråga handlar det inte bara om viktnedgång utan även om att bibehålla vikten.   

Använd i hemmagjord musli, tillsammans med boveteflingor, hirsflingor, mandlar och havregryn.  

Ja, det kan vara en skillnad beroende av hur laktosintolerant du är. Bregott innehåller laktos då det är gjort av grädde.