• air jordan pas cher
  • basket nike pas che
  • chaussure nike pas cher
  • air max femme pas cher
  • jordan pas cher
  • basket femme pas cher
  • air max 2015 pas cher
  • air max pas cher femme
  • nike pas cher femme
  • nike air max 90 pas cher
  • nike air max femme pas cher
  • air max 1 pas cher
  • nike air max 1 pas cher
  • replique montre suisse
  • gefalschte uhren
  • replica uhren shop
  • uhren replica hublot
  • replica de relojes cartier
  • replica uhren per nachnahme
  • uhren imitate
  • beste replica uhren
  • replica uhren cc
  • replica uhren deutschland
  • replica uhren breitling
  • uhren fakes
  • replica uhren europa
  • besten rolex replica uhren
  • copie montre de luxe
  • Replica watches
  • relojes especiales
  • replica de relojes
  • replicas relojes de lujo
  • imitaciones de relojes
  • relojes de lujo marcas
  • replicas relojes suizos
  • relojes replicas suizas
  • replica de relojes rolex
  • imitaciones de relojes
  • replicas de relojes en espana
  • replicas de relojes suizos
  • replicas relojes espana
  • replica de relojes rolex
  • relojes replicas aaa
  • replica de relojes hublot
  • replicas de relojes
  • orologi replica contrassegno
  • orologi replica svizzeri
  • fake uhren hublot
  • gefalschte uhren
  • replica uhren shop
  • uhren replica hublot
  • replique montre de luxe pas cher
  • replique montre rolex
  • replique montre omega
  • replique montre
  • replique montre
  • montre de luxe pas cher
  • montre replica
  • replica montre
  • copie montre
  • achat montre de luxe
  • copie de montre
  • montres de luxe pas cher
  • montre imitation
  • montre copie
  • replique montre de luxe
  • replique montre pas cher
  • achat montre en ligne
  • montres replica
  • imitation montre
  • montre de luxe homme pas cher
  • replique de montres de luxe
  • copie de montre de luxe
  • montre hublot replique
  • replique montre de luxe suisse
  • replique de montre
  • replica relojes
  • replica uhren breitling
  • replica orologi
  • orologi replica rolex
  • orologi replica longines
  • replica orologi hublot
  • replica orologi panerai
  • orologi replica
  • repliche orologi
  • replica orologi
  • orologi replica italia
  • orologi repliche
  • imitazioni orologi
  • replica orologi svizzeri
  • repliche orologi di lusso
  • orologi di lusso replica
  • orologi replica cinesi
  • orologi replica milano
  • replica orologi italia
  • orologi replica italia
  • orologi di lusso replica
  • breitling repliche orologi
  • replica uhren europa
  • besten rolex replica uhren
  • fake uhren hublot
  • gefalschte uhren
  • replica uhren shop
  • relojes imitacion tag heuer
  • relojes de imitacion
  • replicas watches
  • relojes replicas aaa
  • montre pas cher
  • replique montre suisse
  • replique montre hublot
  • replique montre pas cher
  • copie montre de luxe
  • nike pas cher homme
  • air max one pas cher
  • chaussures nike pas cher
  • nike femme pas cher
  • nike air max pas cher femme
  • air max nike pas cher
  • air max 2015 femme
  • air max 90 femme pas cher
  • nike air max 2015 pas cher
  • air max 95 pas cher
  • nike air jordan pas cher
  • air max fille pas cher
  • air max pas cher pour homme
  • basket nike homme pas cher
  • chaussure pas cher nike
  • air max pas cher
  • replique montre rolex
  • replique montre omega
  • replique montre de luxe
  • orologi replica longines
  • orologi replica movimento svizzero
  • orologi imitazioni
  • uhren replica hublot
  • replica uhren deutschland
  • replica uhren breitling
  • uhren fakes
  • replica uhren europa
  • replica de relojes rolex
  • replica de relojes hublot
  • replicas de relojes
  • Matvett granskar: Hur mycket socker är det i smaksatt yoghurt?

    25 gram godis eller en portion smaksatt yoghurt? Smaksatt yoghurt tas ofta upp som en källa till det ”dolda sockret”. Här kommer en närmare förklaring till det, och varför du kan vinna på att smaksätta din yoghurt själv. 
     

    Mataffärernas utbud av smaksatt yoghurt är gigantisk- en inventering i en stor mataffär visade att det finns ca 90 sorter (!) i enlitersförpackning. Utbudet av naturella yoghurtar uppgår till 11 sorter, där skillnaden beror på fabrikant, fetthalt samt ekologisk märkning.

    Beroende på sort innehåller smaksatt yoghurt mellan 5-9 % tillsatt socker, det vill säga 5-9 gram per deciliter. Mängden tillsatt socker står på innehållsförteckningen, och står separat i procentmängd.  En normalportion yoghurt är på 200 gram ( 2 dl), vilket gör att en portion smaksatt yoghurt innehåller ca 10-18 gram socker. 
    Om man skulle omvandla detta till motsvarande mängd socker i godis ger en portion med 7 % tillsatt socker lika mycket socker som det finns i 25 gram av gelé- eller ”Gott och Blandat” godis.      

     

    7 godisbitar i naturell yoghurt, eller en portion av smaksatt yoghurt? Sockermängden är densamma! Inte skulle man kanske lägga godisbitar i yoghurten för det känns konstigt att börja dagen så, men yoghurt är i de flesta fall rena godiset.
    En veckokonsumtion sötad yoghurt  ( en portion per dag) innebär motsvarande mängd socker som det finns i 150 gram godis. 


    Varför ska vi egentligen begränsa intaget av socker?

     

    • Ger ingen mättnadskänsla

    Snabba kolhydrater ökar hastigheten på tömning från magsäck till tarm, vilket gör att magsäcksinnehållet inte stannar kvar lika länge. Resultatet blir att man blir hungrigare fortare.

    • Ger ingen näring

    Detta är en av de viktigaste orsakerna till att vi bör tänka på vårt sockerintag. Det vita, raffinerade sockret ger energi, men är helt näringslöst.

    • Ökar sötsuget.

    Ju mer socker vi äter, desto mer kan vi trigga igång vårt sockersug. På så sätt kan vi skapa en spiral av ständigt sockersug.

     

    Gillar du inte naturell yoghurt?
    Alla tycker inte att natruell yoghurt är så gott, speciellt inte om man är van vid den söta smaken i de sötade varianterna. Det som är så bra med naturella varianter är att de går att variera helt efter tycke och smak för dagen. Här kommer några tips på hur du kan göra din egen smaksatta yoghurt. Förutom god smak och att du slipper det raffinerade, näringslösa sockret får du extra härliga vitaminer på köpet.  Resultatet blir en ännu bättre start på dagen! Frukt och bäryoghurt som man köper smakar mer frukt och bär än vad innehållet verkligen är. Frukt- och bärmängden är så försvinnande liten att det inte kan ses som en källa till frukt, och man kan inte heller dra nytta av dess näringsmässiga fördelar.

    Men det kan du om du smaksätter din yoghurt själv!

    * naturell yoghurt med mixade bär Tillsatt socker: 0 g
    * naturell yoghurt med mixad eller skivad banan i. Tillsatt socker: 0 g
    * naturell yoghurt med äppelkompott ( skiva äpple och koka upp med lite vatten i en kastrull tills mjukt. Tillsätt kanel). Tillsatt socker: 0 g
    * naturell yoghurt med 2 msk russin. Tillsatt socker: 0 g

    Är det bättre att söta med sylt?
    Ur sockersynpunkt är det bättre att söta själv med sylt. En portion naturell yoghurt med 1 msk valfri sylt ger 7 g socker, vilket är mindre oavsett sorts fruktyoghurt du väljer.

    Yoghurt är ett mycket bra livsmedel med många nyttigheter som goda bakterier, vitaminer och mineraler- MEN det kan också vara en källa till det dolda sockret. Jag hoppas kunna göra dig uppmärksam på vad du verkligen köper och som bonus får du mer nyttigheter för pengarna om du gör din egen favorityoghurt.

    Varför finns det 90 sorters smaksatt yoghurt?
    Företagen tjänar väldigt mycket pengar på att hela tiden komma med nya smaker. Nyheter lockar och säljer! Frågan är : behöver vi egentligen äta yoghurt med ”Kolasmak” eller ”LakritsHallonsmak”? Att det är socker i godis är en sak, men måste verkligen vår frukost bestå av godissmaker?

    Hanna

    Hanna Olvenmark

    Print Friendly

    8 kommentarer | Skrivet av Hanna

  • Cilla skriver:

    Hej Hanna,
    Jag måste säga att jag tycker att du har missat ganska mycket i resonemanget ovan och att du därmed inte ger en fullständig sanningsenlig bild för läsaren.
    Yoghurt är en mejeriprodukt baserad på mjölk. Mjölk innehåller 18 av 22 essentiella näringsämnen. I din text ovan jämför du sockerarterna i smaksatt yoghurt med sockermängd i gelégodis. Det kan man göra. Men i ditt vidare resonemang om varför man ska begränsa intaget av socker så går du in på att socker innehåller tomma kalorier, vilket det gör. Men nu råkar samksatt yoghurt vara ett näringsrikt livsmedel och är därför inte jämförbart med gelégodis. Att sedan föreslå en massa andra laternativ som t ex:
    * naturell yoghurt med 2 msk russin. Tillsatt socker: 0 g
    ger inte en fullständig bild då du inte berättar vad det totala sockerinnehållet blir där. Russin innehåller 60g sockerarter/100g. Så hur många gelégodisbitar blir inte 14 msk russin i veckan?
    Jag tycker absolut att man ska se över sockerfällorna bland svenskarnas matvanor, men att där välja ett livsmedel som är något av de bättre blir ganska löjligt, när det istället finns bra mycket värre livsmedel/snacks/drickor etc som inte har en näringsprofil utöver sockerarter, vilket smaksatt eller osötad yoghurt faktiskt har.

    Mvh

    Cilla

    • Hanna Hanna skriver:

      Hej Cilla!
      Tack för din kommentar. Jag förstår din tanke men håller inte helt med dig. Jag menar inte att yoghurt är en källa till tomma kalorier, yoghurt/mjölk är precis som du beskriver ett näringstätt livsmedel. Men däremot vill jag visa att sötad yoghurt innehåller väldigt mycket socker, och som man kanske inte tänker på. Om vi jämför 1 dl lättyoghurt som innehåller 40 kcal, mot samma mängd sötad lättyoghurt som ger 60 kcal. Det betyder att 20 kcal per dl kommer från socker, och det är ju en 50% energiökning men ingen extra näringsvinst i det. Varför jag jämförde med godis är för att visa att det är samma mängd socker som det motsvarar, men godis valde jag att jämföra med det, eftersom det kan ge en bättre bild av hur mycket socker det innebär. Visst är russin sött, men det ger ändå bland annat fibrer, kalium, järn och ett par övriga näringsämnen- varför jag tycker att det är ett bättre alternativ för att få en sötare smak på yoghurten, för den som önskar det.
      Jag håller med dig om att det är viktigare att begränsa godis, snacks och dylikt i första hand, men att det också är viktigt att upplysa om att det kan finnas väldigt mycket socker i andra livsmedel som man kanske inte tänker på.

      MVH Hanna

  • Väldigt bra skrivet! Det är läskigt när man jämför hur mycket godis det motsvarar i form av tillsatt socker. En tallrik yoghurt på frukostbordet är vanligt men översatt till yoghurt + en skål med godis är det inte lika självklart längre..
    Jag tänkte länka till denna artikel/inlägg som du skrivit i min blogg och jag hoppas att det är ok, annars tar jag bara bort länken 🙂

  • Lisbeth Gustafsson skriver:

    Har ju hänt mycket på marknaden då det gäller Yougert, som är smaksatt. Olika fetthalter. Utan tillsatt socker tex.

  • […] tänker man på allt dolt socker i hel/halv fabrikat som finns i livsmedlen. Läs hela artikeln HÄR – Välskrivet och informativt som alltid Hanna listar i artikeln även flera, om du frågar mig, […]

  • […] med söt, god müsli/flingor? Då kanske du tänker om lite efter följande info lånad från Matvett.se (klicka gärna på länken för att läsa mer om dolt […]

  • […] Dolt socker finns i många produkter som man ofta tror inte innehåller något socker alls såsom kryddblandningar, dressingar, färdiga såser, fruktyoghurt, flingor, bröd och kaviar. Många fruktyoghurtar innehåller exempelvis 5 sockerbitar på 2 dl yoghurt vilket ger samma sockermängd som 7 godisbitar, vilket ni kan läsa om här. […]


  • Kommentera

    E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

         

    Bestes Replica Uhren Montres Pas Cher Replicas de relojes suizos Repliche Orologi Rolex Orologi Longines Replica
    sitemap
    Repliche Orologi Rolex