prestation

Vikten av ett tillräckligt vätskeintag för att undvika värmeslag

Skrivet av Jill Holmström mån, 02/22/2010 - 22:44
in

Om din inre kroppstemperatur stiger över 40 grader Celsius drabbas du av värmeslag, som i extrema fall är livshotande. Vid en befintlig vätskebrist regleras din kroppstemperatur sämre då värmeflödet till huden sänks och du svettas mindre. Ett extremt värmeslag kännetecknas av medvetslöshet efter ansträngning, då kan allvarliga skador på hjärnan, njurarna och levern uppstå. Här kan du läsa om symtom och behandling av värmeslag.

Vätskans betydelse för din prestationsförmåga

Skrivet av Jill Holmström tors, 01/28/2010 - 07:55
in
Vattenglas av Tomas Green

En vätskebrist försämrar din prestationsförmåga och efter avslutad träning måste du återställa vätskebalansen för att optimera din framtida prestationsförmåga. När du upplever en känsla av törst har du redan en liten vätskebrist! För att fördröja och minimera vätskebristen bör du börja dricka redan under uppvärmningen och sen fortsätta att inta 2-3dl/10-15 min. I praktiken är det väldigt svårt att möta vätskebehovet under hårda träningspass då svettmängderna kan uppgå till 2-3 l/timme och att dricka så mycket ger en obehagligt skvalpande känsla i magen.

Prenumerera på innehåll

Blogg listad på Bloggtoppen.seBlogRankers.com Hälsa Hälsa bloggarBlogg TopplistaBloggportal länksamlingRecipe Blogs - BlogCatalog Blog Directory
Matbloggstoppen