Energisnåla mellanmål

"Hej! Vad är den bästa maten som jag kan äta när jag är hungrig och ska äta mellanmål? Jag vill har någon mat som har mindre fett och kcal."

För att mellanmålet ska mätta bra är det positivt om det innehåller fiber, protein och långsamma kolhydrater. Många gillar även att det är enkelt och går snabbt att göra.

Följande förslag är lätta att göra, fett- och kalorisnåla. Varje förslag ger cirka 120 kcal och tillför cirka 1-4 g fett

1 skiva med rågbröd bakat på surdeg toppat med 3 msk keso, örtsalt och 1 skiva paprika

1 skiva osötat danskt rågbröd med 2 msk hummus

2 dl lättyoghurt med 0,5 dl frysta hallon och 2 msk havregryn

1/2 skuren banan med 1/2 äpple, 1 msk kokosflingor och 1 msk keso

50 g/ 0,5 dl keso med 1 hackat äpple och kanel 

Vår bildserie med mellanmål  ger en uppfattning om energiinnehåll i olika alternativ.