Öl efter träning?

Är det ohälsosamt att efter träning gå ut och ta en öl?
 
Efter träning har dina kolhydratslager minskat. Beroende av hur hårt, hur länge du tränat och om du tillfört kolhydrater under träning har du tömt dina kolhydratlager,  även kallat glykogen, olika mycket. Varje gram glykogen binder 2,7 g vatten. Genom att dessa kolhydratlager är minskade har kroppen alltså förlorat vätska. För att snabbt komma i balans krävs att vätska intas snabbt efter träning tillsammans med kolhydrater och protein.

Om du efter träning tar en öl innebär det att du tillför kroppen en vätskeutdrivande vätska. Eftersom din kropp förmodligen är i negativ vätskebalans är det inte optimalt. Din kropp kommer att bli än mer uttorkad.
 
När du dricker alkohol börjar kroppen att göra om alkoholen till mindre giftiga ämnen. När detta sker kommer ombildandet av socker att hämmas. I vanliga fall sker ombildning av socker en tid efter måltid när blodsockret sjunker, för att just höja blodsockret. Nedbrytningen av alkohol stoppar detta steg. Vanligtvis kan de kolhydrater som finns sparade i musklerna hjälpa till att upprätthålla blodsockret. Men efter träning kan dessa förråd vara tömda. Det här gör att om du intar alkohol kommer du lättare få lägre blodsocker. Det kommer även att ta längre tid för din kropp att återhämta sig.
 
Det är inte hälsosamt att dricka alkohol efter träning. Om du gör det, tänk på att dricka ordentligt med vatten innan, gärna vätskeersättning.