Träning + Allmänt kring träning + Tillskott + Prestation + Återhämtning + Uppladdning

I kroppen bryts kolhydrater ner till glukos och för att glukosen skall transporteras in i exempelvis muskelceller behövs hormonet insulin eller glukostransportörer (GLUT-4) som framförallt aktiveras av fysisk aktivitet.  Förvaringen av glukos sker i muskulaturen och i levern/njurarna och kallas då för glykogen. I det här inlägget fokuserar jag på hur du kan påverka din återhämtning av glykogenet i skelettmuskulaturen. Muskelglykogen är en lättillgänglig energikälla vid muskelarbete och därför gynnas både motionärer och elitidrottare av att fylla på sina kolhydratförråd (glykogen). En snabb återhämtning av glykogenet är extra viktigt för personer som ska prestera dagligen eller flera gånger om dagen.

”Du som känner dig trött och orkeslös kan behöva järn som hjälper syretransporten i blodet, ämnesomsättningen och immunförsvaret” står det på järnkosttillskottet från Life som jag såg säljas i en känd sportbutik. Är det smart att köpa och konsumera järn som kosttillskott bara för att du känner dig trött och orkeslös?

Detta inlägg kommer ge en liten kort förklaring av aminosyran taurin som förekommer i skyhöga doser i de flesta energidrycker.

Taurin är en semiessentiell aminosyra vilket innebär att kroppen själv kan bilda den från aminosyrorna metionin och cystein. Dessa aminosyror får du i dig genom att äta proteinrika livsmedel så som kött, fisk, fågel och ägg.